プロテイン三昧

最近、一生懸命自転車で走ったりと、ダイエットに頑張っています。
さらに毎日、朝晩、食事時にプロテインを飲んでいます。

昔、大学院時代の不摂生を、社会人になったときに一気に叩きなおすつもりで、水泳＋食事の節制等、かなり激しいダイエットをしたことがありました。15kg以上減ったのですが、栄養バランスなど何も考えずにやってしまったため、筋肉量や基礎代謝も減ってしまいました。その後、何年か経つと次第に体重が増えてきましたが、今度は頑張ってもなかなか体重が減りにくくなってしまいました。

今回の自転車ダイエットでは、基礎代謝を減らさないことを重視し、ゆっくりと減量していくことにしています。

そのためにも、筋肉の元となるタンパク質はしっかり摂っておきたい、でも、肉を食べると脂肪までとってしまう。
そこでプロテインです。

また、プロテインに若干の糖分（抹茶シュガーなど）を加えると、いい具合に満腹中枢が刺激され、あまりたくさん食べなくても平気でいられることがわかりました。

というわけで、せっせとプロテインを朝晩、食事の際に一番最初にとるようになりました。

朝は抹茶シュガーを多めに入れて、カフェインで目覚めをよくします。
夜は仕事の都合で平日は大抵10時以降になってしまうので、コーヒーリキュールを入れて、カルアミルクのようにして飲んで、気持ちよく眠れるようにしています。
いずれも、ヨーグルトを追加し、喉越しを良くすると共に、乳酸菌もとるようにしています。

で、其れに飽き足らず、最近は会社でもプロテインを飲みたくなってきました。

ということで、プロテインシェーカーに、プロテインと抹茶シュガーの粉末を入れて封をしっかり締めて持参し、会社で氷（アイスコーヒー用のベンディングマシンあり）と低脂肪乳をまぜてフリフリして、昼食の直前に飲んでいます。
※実はこれは、娘が赤ちゃんだったときに、飛行機に乗る際に哺乳瓶に粉ミルクを入れて持参し、機内でCAさんにお湯を貰っていたやり方の応用です。

なかなかいい感じで、昼食のご飯の量を減らせそうです。

ウィダーのウェイトダウン・プロテインには、カルニチンが入っています。これを飲むと何だか体温が高くなって、汗が出やすくなり、何となく脂肪が燃焼しているような、気がします。まあ、運動なしで、カルニチン摂取だけだと効果はないそうなので、気のせいかもしれません。

それよりも、一緒に入っている甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）のせいで、お腹がゆるくなりやすいことの方が、効果があるかもしれません。

なお、ウィダーはいささか溶けにくいので、シェイカーがあった方が良いです。ウェイトダウンには、シェイカーが付属していないので、別途買いましたが、シンプルかつ一番安かったのでザバスにしてしまいました。