8月度自転車ダイエットの経過

電動アシスト自転車と体組成計を活用したダイエットを始めて丁度17週間経ちました。
（参照：電動アシスト自転車でダイエット、経過：電動アシスト自転車でダイエット、自転車ダイエットの経過、7月度自転車ダイエットの経過）

これまでの経過は以下の通りです。

	現在（17週目）	前回（12週目）	前々回（8週目）	前々々回（4週目）
体重（kg）	-6.7	-4.1	-3.8	-2.1
体脂肪率（%）	-3.2	-1.6	-1.4	-1.4
内臓脂肪レベル	-2	-1	-1	-0.5
基礎代謝量（kcal）	-83	-58	-55	-15
体内年齢（才）	-8	-4	-3	-4
筋肉量（kg）	-2.3	-1.6	-1.5	-0.3
筋肉量スコア	-1	-1	-1	0

暑くなって、タイヤの転がり抵抗が低下し、スピードが出て楽しく走ったせいか、雨の多かった7月よりもかなり自転車に乗れました。また、脂肪燃焼を意識して、できるだけ低いギア（2速）で速く回すことを心がけました。

先週末は家族旅行で海に行って、40cmオーバーの伊勢エビ丸ごと１匹や金目鯛の船盛りなど、さんざん食べまくったので、直後は体重が1kg増えてしまいましたが、幸いこの2日間でまた少し減らすことができました。
まあ、たまには良いものを食べないと。

このペースを維持し、体重も体脂肪も順調に減らしていきたいものです。