経過：電動アシスト自転車でダイエット

電動アシスト自転車でダイエットの4週間後の経過です。
（測定条件は、帰宅してシャワーを浴びた後）

• 体重 -2.1kg
• 体脂肪率 -1.4%
• カルシウム摂取目標値（何mg、牛乳何杯） 変わらず
• 内蔵脂肪レベル -0.5
• 基礎代謝量 -15kcal
• 体内年齢 -4才
• 筋肉量（何kg、スコア） -0.3kg、スコア変わらず
• 推定骨量（何kg） 変わらず

この間、飲み会や寿司、300gオーバーのステーキを2回食ったり、焼酎を2日にいっぺんの頻度で飲んだりと、全然ムリなダイエットはしていません。というか普段どおり食いすぎか？

でも、体組成計でしっかり計測するようになってから、まだ食べられそうでも腹八分目（九分目？）に抑えようという気になったのが、良かったと思います。

また、基礎代謝量がわかるので、基礎代謝を落とさないように意識し、夕食前にはまずプロテインを飲むようにして、その後食事するようにしました。

今のところ経過は順調のようです。

やはり体組成計の機能として、体重・体脂肪率のほか、基礎代謝量と体内年齢、内臓脂肪レベルが表示されるものがオススメです。筋肉量はまあ、あれば良いかと。骨量やカルシウム摂取目標値のデータはいらないのですが、値段的にタニタのこれで満足しています。